Edutpyöräilyovat melkein yhtä loputtomat kuin maakaistat, joita voit pian tutkia.Jos harkitset pyöräilyn aloittamista ja vertailet sitä muihin mahdollisiin aktiviteetteihin, olemme täällä kertomassa, että pyöräily on paras vaihtoehto.
1. PYÖRÄYKSI PARANTAA HENKILÖSTÄ HYVINVOINTIA
YMCA:n tutkimus osoitti, että fyysisesti aktiivisten elämäntapojen ihmisten hyvinvointipistemäärä oli 32 prosenttia korkeampi kuin ei-aktiivisten.
Harjoittelu voi kohottaa mielialaa monella tapaa: adrenaliinin ja endorfiinien perusvapautuminen sekä uusien asioiden saavuttamisesta (kuten urheilun suorittamisesta tai tavoitteen saavuttamisesta) johtuva lisääntynyt itseluottamus.
Pyöräilyyhdistää liikunnan ulkona olemiseen ja uusien näkymien tutkimiseen.Voit ratsastaa yksin – jolloin sinulla on aikaa käsitellä huolia tai huolenaiheita, tai voit ratsastaa porukalla, joka laajentaa sosiaalista piiriäsi.
Entinen Hour-ennätyksen haltija Graeme Obree on kärsinyt masennuksesta suuren osan elämästään ja kertoi meille: "Uruudesta lähteminen ja ratsastaminen auttaa [masennuksesta kärsiviä ihmisiä]... Ilmanpyöräily, en tiedä missä olisin."
2. VAHVISTA IMMUUNITEETTIJÄRJESTELMÄÄSI PYÖRÄILLÄ
Tämä on erityisen tärkeä globaalin Covid-19-pandemian aikana.
Tohtori David Nieman ja hänen kollegansa Appalachian State Universitystä tutkivat 1000 aikuista 85-vuotiaaksi asti. He havaitsivat, että harjoituksella oli valtavia etuja ylempien hengityselimien terveydelle – mikä vähentää flunssan esiintymistä.
Nieman sanoi: "Ihmiset voivat vähentää sairaspäiviä noin 40 prosentilla harjoittelemalla aerobisesti useimpina viikonpäivinä ja samalla saamaan monia muita liikuntaan liittyviä terveyshyötyjä."
Kapkaupungin yliopiston Etelä-Afrikan liikunta- ja urheilutieteen professori Tim Noakes kertoo myös, että lievä harjoittelu voi parantaa immuunijärjestelmäämme lisäämällä välttämättömien proteiinien tuotantoa ja herättämällä laiskoja valkosoluja.
Miksi valitapyörä?Pyöräily töihin voi lyhentää työmatka-aikaa ja vapauttaa sinut bakteereja sisältävien linja-autojen ja junien rajoista.
Siellä on mutta.Todisteet viittaavat siihen, että heti intensiivisen harjoittelun, kuten intervalliharjoittelun, jälkeen immuunijärjestelmäsi on heikentynyt – mutta riittävä palautuminen, kuten hyvä syöminen ja nukkuminen, voi auttaa korjaamaan tämän.
3. PYÖRÄYKSI EDISTÄÄ PAINONPUHDOTUSTA
Yksinkertainen yhtälö painonpudotuksen suhteen on "uloskalorien täytyy olla enemmän kuin sisään otettujen kalorien määrä".Joten sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat laihtuaksesi.Pyöräilypolttaa kaloreita: 400-1000 tunnissa, riippuen intensiteetistä ja ratsastajan painosta.
Tietenkin on muitakin tekijöitä: kuluttamiesi kalorien koostumus vaikuttaa tankkaustiheyteen, samoin kuin unesi laatu ja tietysti kalorienpolttoaikaan vaikuttavat se, kuinka paljon nautit. valitsemaasi toimintaa.
Olettaen että nautitpyöräily, poltat kaloreita.Ja jos syöt hyvin, sinun pitäisi laihtua.
Postitusaika: 9.9.2021